Защитись от теплового удара

Пять простых советов, как защититься от теплового и солнечного удара!                                                                                                                                                                      Главной причиной теплового удара является перегрев. Часто такое может произойти в душных помещениях, общественном транспорте при высокой физической нагрузке на организм.                                                                                                                                                                                                                                                                               Во-первых, самый лучший способ его предотвратить — пить достаточное количество воды. Рекомендуется пить 1,5–2 литра, а день, а в сильную жару и больше. Избегайте алкоголя, сладких газированных напитков и кофе — они усиливают потерю жидкости.                                                                                                                                  Во-вторых, солнечный удар и ожоги возникают при длительном пребывании под прямыми солнечными лучами без защиты. Специалисты советуют избегать прогулки в самые опасные часы для нахождения на солнце — с 10:00 до 16:00. Если работа вынуждает находиться на улице, каждые полчаса необходимо отдыхать в тени.                                                                                                                                                                                                                                                                                                             В-третьих, в жару следует носить одежду из натуральных тканей с длинными рукавами и головной убор с полями. Помимо это, в тени перед прогулкой нужно использовать солнцезащитный крем и обновлять его каждые два часа                                                                                                                                                                                 В-четвёртых, не советует долго сидеть в автомобиле в жаркую погоду, а также не оставлять там детей, пожилых людей или домашних животных. Это может привести к трагедии за считанные минуты.                                                                                                                                                                                                                                        И в-пятых, если же случился солнечный или тепловой удар, нужно немедленно перейти в тень, принять горизонтальное положение, расстегнуть всю узкую одежду, приложить к голове холодный компресс и пить воду небольшими глотками. Берегите себя!